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很多人問我：「常常說我們要愛自己，但怎麼樣叫做愛自己呢？買好吃的東西給自己、把自己打扮得漂漂亮亮的，買了自己喜歡的東西、得到一分好工作…雖然滿足了一時，但內在的失落感及焦慮還是存在！」
失落感及焦慮的來源有很多層面，但我現在要表達的最基礎的面向是：「你是否全然的接受你自己？」
我們最大的困難，是在於任何事情都覺得有「對」跟「錯」，於是我們就拿這個對跟錯的二元架構，來評斷自己，為自己打分數。
詭異的是這個對與錯的標準到底從何而來？？？父母？家人？師長？同儕？
覺得自己的這個行為有符合他人或社會的期待，我們就覺得自己做對，我們為自己打一個勾；當我們覺得做的事情沒有符合別人、沒有符合這個社會的價值，就把自己打一個叉。
但是，其實你還有更好的決定，你是否還要再用他人、以及這個社會結構扭曲的眼光來看待自己？你是否願意愛自己，從不評斷自己和理解自己開始？你是否願意從現在開始，用這樣的心態來愛自己、對待自己？
即便你意識到你忍不住又用過去的方法在評斷自己，你都能夠適度地喊停，深呼吸吐氣去釋放掉！然後不斷的告訴自己，我愛我自己，我深愛我自己，我願意接納我自己，
我知道什麼是我想要的，什麼是我不想要的，尊重我自己的意願，以我自己的感覺感受為出發。
這不是自私，因為唯有先懂得尊重自己才能去尊重別人！從這樣的角度去出發，才會創造正面的循環。
當我尊重自己的感覺跟感受，我自然而然也能夠去體會別人的感受，進而去尊重他人的感受，這就是「同理心」。當你願意全然的接納自己，這才是最大的愛和包容啊！
接著，衍生下來的問題會是：那怎麼樣才能得知自己目前的狀態有沒有在愛自己的位置上呢？很簡單，請好好的感受你目前的情緒！你現在是開心 or 不開心？ 憤怒？挫折？失落？覺得自己不夠好？
這些情緒的來源有好幾個管道，我覺得脫離不了以下的主軸！
你背叛了你的感覺：背叛包含壓抑、漠視自己的情緒、假裝不在乎，包含用其他的感覺去掩蓋自己真正的感覺，這些都是背叛自己的感覺，於是會有其它衍生性的情緒出來。
認知的錯誤，就好像我的某位個案小米，基於結果的看到她待的每家公司都倒，可是卻沒有看到自己的貢獻，所以他看待自己以及事情的角度是不公道的，只看自己不好，卻沒有看自己的好，所以很多的情緒一直湧現。而他則不斷的在處理自己的情緒，卻沒有去矯正那個「因」，根源沒有改變，情緒只會永無止境的出現，永遠沒有清完的一天。勇於把情緒的因根除，把自己擺在對的位置上，才不會一直處在沮喪的狀態中，也才能達到所謂內在的平安。
所以我很喜歡奇蹟課程的一句非常有力量的話：「你沒有問題！」，如果要追究真正的問題，我會說：「你最大的問題是認為自己有問題！」，所以學會願意原諒自己，去理解自己內在對自己不滿意是來自於錯誤的觀念，才能看見真相！
因為不明白真相，因此有所誤解，或是內在的恐懼扭曲了事實，而讓許多情緒就不斷的出現，一旦明白了真相，這些情緒就會自然而然地消失了！
我們要釋放的過去模式下產生的舊情緒，無論是壓抑的、漠視的，但同時你也要學會觀照自己，不要再去造一個「新的因子」，讓自己產生委屈和情緒。這些因子都來自你的模式。你的行為會造成什麼樣的結果，而當你關照到你有什麼樣的行為模式，就要懂得去避免，也要懂得讓它轉化，才不會清掉舊的，又造了新的委屈，而讓自己落入無限的循環，到最後沒完沒了。
有些人覺得自己情緒好像永遠都清理不完，內在總是有這麼多的傷痛和委屈，覺得自己怎麼做都不對，甚至懷疑自己這樣修到底對不對。這時就要去觀照自己的想法，是否有錯誤的認知造成自己的行為上有些偏差的模式，而這個偏差的模式常常讓你產生情緒和委屈的結果，所以這樣的「觀照」非常的重要。
愛自己，說穿了，第一步就是要放下評斷的心，接納你自己的所有面向，無論是光明美好的你還是充滿人類黑暗面的自己，光明美好的那面人人都愛，但那個有時候會忌妒、見不得人好，會想要把好東西留給自己、有時候會窮大方的自己，明明很討厭這個人卻要裝作和藹可親，明明內心想反抗、卻又在上司面前低頭，因此而看不起自己…，你願意接受並深愛這些面向的你自己嗎？
愛自己先從接納自己、不評斷自己開始！唯有忠於自己的選擇，才能去尊重他人的選擇。
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